2014年3月にて、なんばカルチャーセンターでの講座は終了しました。
4月より、心から信頼できるメンバーと共に、兵庫県宝塚市でArcX Physical Laboratoryを設立致しました。
当施設で「パーソナルトレーニング」いう形でダンサーへのサポートを行っております。料金などは下記HPで確認お願い致します。ご興味ございましたらご一報いただけると幸いです。
今後ともよろしくお願い致します。
http://sys.amsstudio.jp/tokyo/0210_0000007959/
http://ameblo.jp/arcx04/
川上 喬也
岡 真里衣
2014年2月15日土曜日
食事のタイミングと概日リズム
こんばんわー！
完全に前回の続きなので、まずは前回のブログをチェック！チェック！
http://sixbalance.blogspot.jp/2014/02/blog-post.html?m=1
A群でもC群でも、一日中食べられる環境は同じですが…
A群は主に夜間に食べて、C群はダラダラダラダラずーっと食べていたそうです。
高脂肪食を与えるとダラダラと食べる傾向が出やすいそうです。
そして、A群とC群を比較したとき、A群はB群やD群同様、呼吸や肝臓の酵素活性に概日リズムが認められたんですって！
それと比べてC群には、それらのリズムが全く認められなかった！
つまり、高脂肪食を一日中いつでも食べられる環境だと、ダラダラずーっと食べてしまう傾向があり…
それによって概日リズムが狂う！
正直この実験は、矛盾と疑問があるのでこのデータをまるまる信用はできないのですが…
同じものを摂取しても、好きなときに好きなだけ食べるのと、決まった時間に好きなだけ食べるのでは概日リズムの形成が全然違うんですよ！
そして、概日リズムがしっかりあれば、体の環境を一定にしようとする働きが整うため、極端に太ったりはしないんですよ！
ってことだけは確かです♪(´ε｀ )
概日リズムが狂うと
①脂肪が蓄積しやすい
②肝臓にコレステロールが溜まりやすい
ことは有名です（￣+ー￣）
さらには、概日リズムが狂ってるマウスにアルコールを投与すると、この傾向がダントツ高まるみたいです！
ダンサーの皆様
夜遅くまで練習して
不規則にごはん食べて
さらには、お酒を飲んでませんか？
気をつけてくださいねー！
〒560-0003
兵庫県宝塚市湯本町9-12 ファミール宝塚202
Tel FAX：0797-81-0033
月～土・祝日）9:00～21:30（最終受付20:30）
休館日 ）日曜日
※日曜で祝日の場合は休館日とさせていただいております。
http://arcx.amsstudio.jp/
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完全に前回の続きなので、まずは前回のブログをチェック！チェック！
http://sixbalance.blogspot.jp/2014/02/blog-post.html?m=1
A群でもC群でも、一日中食べられる環境は同じですが…
A群は主に夜間に食べて、C群はダラダラダラダラずーっと食べていたそうです。
高脂肪食を与えるとダラダラと食べる傾向が出やすいそうです。
そして、A群とC群を比較したとき、A群はB群やD群同様、呼吸や肝臓の酵素活性に概日リズムが認められたんですって！
それと比べてC群には、それらのリズムが全く認められなかった！
つまり、高脂肪食を一日中いつでも食べられる環境だと、ダラダラずーっと食べてしまう傾向があり…
それによって概日リズムが狂う！
正直この実験は、矛盾と疑問があるのでこのデータをまるまる信用はできないのですが…
同じものを摂取しても、好きなときに好きなだけ食べるのと、決まった時間に好きなだけ食べるのでは概日リズムの形成が全然違うんですよ！
そして、概日リズムがしっかりあれば、体の環境を一定にしようとする働きが整うため、極端に太ったりはしないんですよ！
ってことだけは確かです♪(´ε｀ )
概日リズムが狂うと
①脂肪が蓄積しやすい
②肝臓にコレステロールが溜まりやすい
ことは有名です（￣+ー￣）
さらには、概日リズムが狂ってるマウスにアルコールを投与すると、この傾向がダントツ高まるみたいです！
ダンサーの皆様
夜遅くまで練習して
不規則にごはん食べて
さらには、お酒を飲んでませんか？
気をつけてくださいねー！
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ArcX
Physical Laboratory〒560-0003
兵庫県宝塚市湯本町9-12 ファミール宝塚202
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2014年2月5日水曜日
食事のタイミングと太りやすさ
きょうは食事のタイミングの影響について！
体内時計（概日リズム）は食事のタイミングに強い影響を受けますよ！
そして、睡眠の他にも影響あるんですよ！って話でしたね！
実は、夜遅くまで練習されてるダンサーのみなさんが、一番気になるであろう肥満と深い関係があるのです！
こんな実験があります！
生後2ヶ月・体重25gのマウスを4群に分け
A 通常食を一日中与えた群
B 通常食を時間制限して与えた群
C 高脂肪食を一日中与えた群
D 高脂肪食を時間制限して与えた群
AとCは一日中餌を置いておいて、いつでも自由に食べていいよ！スタイル。
BとDは夜間8時間のみ餌を置いておいて、その時間はいつでも食べていいよ！スタイル。
その状態で飼育し、18週間が経ちました。。
すると、各群で体重に驚くべき変化が！！軽い順から発表します！
第4位 B群 【平均30.5g】
第3位 A群 【平均32.6g】
第2位 D群 【平均34.2g】
第1位 Ｃ群 【平均47.4g】
C群の高脂肪食を一日中与えた群の体重増加がダントツで多かったのです！
ちなみに、C群とD群の餌を食べた量は、ほぼ同じだったそうです。
同じものを同じ量食べてるのにも関わらず、体重がこんなにも違うなんて！
カロリーが高いものを食べたいなら
規則正しく食べなさい！
ってことですな（￣+ー￣）
実はこれにも概日リズムが関わってますよー！
詳しくは次回！
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兵庫県宝塚市湯本町9-12 ファミール宝塚202
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月～土・祝日）9:00～21:30（最終受付20:30）
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ArcX
Physical Laboratory〒560-0003
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2014年2月3日月曜日
ダンサーからの相談 〜その3〜
ついこの間、Facebookのメッセージでこんな文が送られてきました。
「肉離れの怪我をし、リハビリをしたら早く治ると言われ2ヶ月ほどたったのですが、一向に良くなりません。早く治す方法はありますか？」
というものでした。
情報、状態がわからないのでなんとも言えないというのが正直な答えなのです。しかしそんなことを言うと元も子もないので、何度かメッセージのやりとりをしました。
その中で、「リハビリをしたら早く治ると言われた」というのを何度もおっしゃっており、間違いではないが、語弊があるという説明をしました。
リハビリをしても、すごく早く治るわけではありません。体が24時間態勢で修復してくれています。だからといってしないと可動域低下、筋力低下、姿勢不良など弊害がたくさん出てきます。今までできてなかった弱い部位のトレーニングもできるわけですし、プラスに捉えて怪我をバネにさらに飛躍できるよう、取り組んでください。
という説明をし、少し納得していただいた様子でした。自戒も込めて、説明はしっかりしないといけないなと改めて感じた出来事でした。
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「肉離れの怪我をし、リハビリをしたら早く治ると言われ2ヶ月ほどたったのですが、一向に良くなりません。早く治す方法はありますか？」
というものでした。
情報、状態がわからないのでなんとも言えないというのが正直な答えなのです。しかしそんなことを言うと元も子もないので、何度かメッセージのやりとりをしました。
その中で、「リハビリをしたら早く治ると言われた」というのを何度もおっしゃっており、間違いではないが、語弊があるという説明をしました。
リハビリをしても、すごく早く治るわけではありません。体が24時間態勢で修復してくれています。だからといってしないと可動域低下、筋力低下、姿勢不良など弊害がたくさん出てきます。今までできてなかった弱い部位のトレーニングもできるわけですし、プラスに捉えて怪我をバネにさらに飛躍できるよう、取り組んでください。
という説明をし、少し納得していただいた様子でした。自戒も込めて、説明はしっかりしないといけないなと改めて感じた出来事でした。
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2014年1月29日水曜日
眠りについて④
こんばんわ！
トレーナーの岡です！
前回の続き…
睡眠に影響を与える
メラトニンの分泌は
光が重要ですよー！
でも、もーっと大事なこと
あるんですよー！
それは、食事のタイミングです！
そしてこれは、体内時計を正確に刻むために必要なことなのです！
この体内時計によって、ホルモンの分泌や体温がコントロールされます。
・朝メラトニンが減って起きる、そして夜はメラトニンが増えて眠い。
・寝ている間は体温が低い。
など、一日の中でホルモンの分泌量や、体温が規則的に変動します。
これを概日リズムといいます。
概日リズムがあれば、それに合わせてメラトニンの分泌がコントロールされ、ある程度決まった時間に眠たくなります。
逆に概日リズムがなくなれば、いつ起きていつ寝ればいいのかわからなくなります。
そのため、不眠などが起こるんですね！
この、概日リズムを調節する場所はふたつあります！
一つは脳の視交差上核にあり
《中枢概日時計》といいます。
これは光刺激に影響を受けます。
もう一つはほぼ全身にあり
《末梢概日時計》といいます。
これが食事のタイミングに影響を受けるんですねー！
光刺激によって
今は昼なのか夜なのか…
外界の状態を判断します。
これが中枢概日時計の仕事です！
そして、食事のタイミングによって自身の生活リズムを判断します。
これが末梢概日時計の仕事です！
つまり、外界の状態に対し、自分自身はどんな生活リズムが必要なのかを判断しているんですねー！
賢い！
そして、中枢と末梢では末梢概日時計のほうが影響が強いことがわかっています。
ラットの視交差上核を破壊するとラットの概日リズムは消失します。
しかし、規則正しく食事を与えると概日リズムが出現します。
この事実から、概日リズムは光よりも食事のタイミングの影響を強く受けるといわれています！
つまり規則正しく食べましょう！
と、いうことです(o^^o)
どうしても不規則な生活をしないといけない人は、食事をある程度決まった時間に摂ることで質の高い睡眠を手に入れやすいんですよー！
食事のタイミングって他にもいろーんな関係性があります！
次回をお楽しみにー！
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月～土・祝日）9:00～21:30（最終受付20:30）
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